ڪارا چڻا رات جو ڀڄائي کائڻ سان ڇا ٿيندو آهي؟

چڻا انساني صحت لاءِ فائديمند سمجهيا ويندا آهن ۽ ڪيترن ئي مرضن کان بچائين ٿا پر هنن کي رات جو ڀڄائي کاڌو ويندو آهي، ان جو سبب ڇا آهي ۽ ڪهڙو فائدو ٿئي ٿو؟