ڪارا مرچ کير ۾ وجهي ڇو کائجن؟

ڪارا مرچ صدين کان مصالحي طور استعمال ڪيا ويندا آهن ڇو ته هنن ۾ اڻ ڳڻيا فائدا هوندا آهن

ڪارن مرچن کي چٻاڙي کائڻ جا به انيڪ فائدا آهن

طبي ماهرن موجب ڪارن مرچن جي سئو گرام ۾ 251 ڪيلوريز، 5 سيڪڙو فيٽ، 7 سيڪڙو سيچوريٽڊ فيٽ، 21 سيڪڙو پوٽاشيم، 100 سيڪڙو ڊائيٽري فائيبر، 10 سيڪڙو پروٽين، 10 سيڪڙو وٽامن اي، 44 سيڪڙو ڪيلشيئم، 53 سيڪڙو آئرن، 15 سيڪڙو وٽامن بي سڪس، 42 سيڪڙو ميگنيشيم ۽ 20 ملي گرام سوڊيم هوندو آهي