ننڍي سڪن ڌاڻن کي توهان مختلف کاڌن ۾ استعمال ته ضرور ڪندا هوندا پر توهان کي انهن جي فائدن جي خبر ئي نه هوندي. ڪڏهن ڪنهن سوچو به هوندو ته سڪا سڏجڻ باوجود انهن ۾ ايترو پاڻي ٿي سگهي ٿو! سڪن ڌاڻن ۾ ٻيانوي سيڪڙو پاڻي، چار سيڪڙو ڪاربوهائڊريٽس، ٻه سيڪڙو پروٽين، هڪ سيڪڙو فيٽ، وٽامن اي، وٽامن ڪي، ڊائيٽري فائبر، ڪيلشيم، سيلينئم، آئرن، ميگنيشيم ۽ مينگنيز موجود هوندا آهن جيڪي ان جي فائدن لاءِ ڪافي آهن. کاڌن ۾ استعمال ڪرڻ کانسواءِ جيڪڏهن انهن کي الڳ سان کاڌو وڃي يا وري انهن جو پاڻي ٺاهي پيتو وڃي ته ڪيترائي فائدا ماڻي سگهجن ٿا جن بابت اڄ اسان اوهان کي ٻڌائينداسين.
