اسان جو جسم هڪ مشين آهي جنهن کي هلائڻ لاءِ مختلف وٽامن، معدنيات، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ، ڀاڄيون، آئرن ۽ فائبر وغيره سميت مختلف غذائي مواد جي ضرورت هوندي آهي. انهن مان ڪنهن هڪ جي به گهٽتائي جسم ۾ عدم توازن جو سبب بڻجي ٿي. ۽ اهو عدم توازن پاڻ ي مختلف بيمارين جي صورت ۾ ظاهر ٿئي ٿو. وٽامن ڊي به هڪ اهڙي ضروري وٽامن آهي، جيڪا جيڪڏهن جسم ۾ گهٽ ٿي وڃي ته اها ڪيترن ئي قسمن جا مسئلا پيدا ڪري ٿي. جڏهن ته وٽامن ڊي ماڻڻ ايڏو ڏکيو به ناهي ان لاءِ توهان کي رڳو پنهنجي جسم کي سج جي روشني ڏيڻي پوندي، ان سان گڏ ڪجهه کاڌا به آهن جيڪي وٽامن ڊي ماڻڻ جو بهترين ذريعو هجن ٿا
