ڪشمش ۽ بادام ڀڄائي نيراني کائڻ سان ڇا ٿيندو؟

ڪشمش ۽ بادام ڀڄائي نيراني کائڻ سان ڇا ٿيندو؟

جسماني مضبوطي ۽ وزن وڌائڻ لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي؟