ڪراچي (ويب ڊيسڪ) جيڪڏهن توهان پنهنجي دماغ کي تيز ۽ تندرست بڻائڻ چاهيو ٿا ته روزانو اخروٽ کائڻ کي عادت بڻايو.
اخروٽ جي شڪل به دماغ جهڙي آهي ۽ دماغي صحت لاءِ اخروٽ جي اهميت ۽ افاديت به تمام گهڻي آهي، اخروٽ ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊ هوندا آهن، جڏهن ته اهو اينٽي آڪسيڊينٽ، منرل ۽ وٽامنز جو خزانو آهي.
مختلف مطالعن مان معلوم ٿيو آهي ته روزانو هڪ خاص مقدار ۾ اخروٽ کائڻ دماغ کي صحتمند رکي ٿو. تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته 28 گرام اخروٽ روزاني کائڻ سان دماغ تيز ۽ فعال رهندو آهي.
اخروٽ کائڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته 3 کان 4 اخروٽ وٺي ان کي رات جو پاڻي يا کير ۾ ڀاڄي ڇڏيو ۽ صبح جو کائو.
ان کان علاوه توهان اخروٽ کي پنهنجي مرضي مطابق به کائي سگهو ٿا، ڪجهه ماڻهو اخروٽ کي کاڌي ۾ وجهندا آهن ۽ ڪجهه ماڻهو اخروٽ کي سلاد ۾ وجهي کائڻ پسند ڪندا آهن، ٻنهي صورتن ۾ اخروٽ استعمال ڪرڻ فائديمند آهي.
