ڪراچي (ويب ڊيسڪ) ترن جا ٻج ڪيلشيم سان ڀرپور سپر فوڊز آهن، جيڪي هڏن جي صحت ۽ مجموعي صحت لاءِ اهم آهن.
بادام ڪيلشيم سان ڀرپور هوندا آهن جيڪي هڏن کي مضبوط ۽ دل ۽ عضون جي ڪم کي تيز ڪندا آهن.
نارنگي نه رڳو وٽامن سي سان ڀرپور هوندي آهي پر ان ۾ ڪيلشيم به هوندو آهي.
جڏهن ته ڪيل، چيا، توفو، بروڪولي غذائيت سان ڀرپور فوڊز آهن.
