بلڊ پريشر کي ضابطي ۾ رکڻ لاءِ رڳو لوڻ گهٽائڻ ئي نه، پر مناسب مقدار ۾ پوٽاشيم وٺڻ به فائديمند ٿي سگهي ٿو.
پوٽاشيم جسم ۾ سوڊيم جي اثرن کي متوازن رکڻ ۽ بلڊ پريشر کي بهتر سطح تي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
پوٽاشيم حاصل ڪرڻ جا سٺا غذائي ذريعا ڪيلا، نارنگي، ٽماٽا، پالڪ ۽ ٻيون سائي پنن واريون ڀاڄيون، دالون، لوبيا، پٽاٽا ۽ ڌنئورو به شامل آهن.
بهرحال، جيڪڏهن ڪنهن ماڻهو کي گردن جي بيماري آهي يا هو اهڙيون دوائون استعمال ڪري رهيو آهي، جيڪي رت ۾ پوٽاشيم جي مقدار وڌائي سگهن ٿيون، ته ڊاڪٽر جي صلاح کانسواءِ پوٽاشيم جا سپليمينٽ يا پوٽاشيم وارو لوڻ استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
بلڊ پريشر کي ضابطي ۾ رکڻ لاءِ عام طور تي لوڻ گهٽ استعمال ڪرڻ، ميوا، ڀاڄيون ۽ پوٽاشيم سان ڀرپور ٻيون غذائون وڌيڪ کائڻ، مناسب وزن برقرار رکڻ ۽ جسماني سرگرمي وڌائڻ وڌيڪ فائديمند گڏيل حڪمتِ عملي آهي.
