هي غذائون اوهان کي ننڊ ڏيارينديون

رات جي پرسڪون ننڊ اسان جي ذهني ۽ جسماني صحت لاءِ ضروري آهي، اسان جي ننڊ کي ڪيترائي عنصر متاثر ڪري سگهن ٿا جن ۾ هارمونز به شامل هوندا آهن.

اوهان ميلاٽونن نالي هارمون جو نالو ته ٻڌو هوندو جيڪو اسان جي پرسڪون ننڊ لاءِ اهميت رکي ٿو.